Az asztalitenisz, közismertebb nevén „pingpong” az egész világon népszerű sportág, amelyet a legtöbben csak hobbiszinten űznek, ugyanis rendkívül szórakoztató tud lenni. Sokan nem is tudják azonban, hogy a pingpongnak számos jótékony hatása van az ember egészségére, és hogy egy nagyszerű sport azoknak, akik szeretnének fittebbé válni.
Az alábbiakban ezekből az előnyökből soroljuk fel a legfontosabbakat! Ne feledd, hogy ahogy a pingponggal fejleszted magad, képességeid az élet többi területén is hasznosnak bizonyulnak majd, nem csak sportolás közben!
Javítja a szem-kéz koordinációt
Az asztaliteniszhez gyorsnak kell lenned, és el is kell tudnod találni a labdát. Ehhez persze folyamatosan szemmel kell követned azt, és felkészülni rá, hogy hogyan ütöd majd vissza az ellenfél térfelére. Ha eleinte ez nehéz feladatnak tűnik, idővel sokat javul majd ez a koordinációs képességed, ha kitartóan gyakorolsz!
Élesíti az elmét
Nem csak a fejtőrökkel lehet fejlesztheted az elmédet – az asztalitenisz is kiváló erre. Ha szereted kirakósokkal karbantartani az eszedet, akkor a pingpong is biztosan hatékony agytorna lesz számodra. Ez annak köszönhető, hogy gyorsan kell reagálnod a labda mozgására, így elméd folyamatosan dolgozik majd a legjobb manőverek kiötlésén.
Azok, akik szeretik a kirakósokat kifejezetten élvezik az asztaliteniszt is, mert már megvannak hozzá a szükséges készségeik, és ez a sport csak még tovább élezi azokat. A pingpong továbbá javítja a koncentrációt, a szellemi éberséget, és megtanít a helyes stratégiák alkalmazására is.
Az asztalitenisz remek sport az idősebb korosztály számára is, mert segít karbantartani elméjüket.
Javítja a reflexeket
Minél többet asztaliteniszezel, annál jobbak lesznek a reflexeid. A pingpong egy gyors tempójú játék, ami a kisebb és nagyobb izommozgásokat is fejleszti, amivel együtt a reflexek is fejlődnek. Idővel olyan fejletteké válhatnak izmaid, hogy hamarabb reagálnak majd, minthogy a gondolat elérné a kezeidet. Ennek természetesen nem csak a játékok során veszed majd hasznát, hanem a mindennapi életben is.
Segít elkerülni az ízületi sérüléseket
Ha voltak már problémáid a térdeiddel, a hátaddal, a csuklóiddal stb., akkor a pingpong nagyszerű terápiás sport lehet számodra. Ez a játék erősíti a karokat, a lábakat és a központi izmokat is, méghozzá úgy, hogy nem terheli meg olyan súlyosan az ízületeket, mint sok más sport.
Ez a hétköznapi feladatokat is megkönnyíti majd, hiszen kevesebb fájdalmat fogsz érezni karjaid és lábaid használata közben. Persze, ha ilyen problémákat észlelsz magadon, első körben fordulj orvoshoz, és ha több fizikai aktivitást javasol, akkor mindenképpen próbáld ki a pingpongot!
Segíthet a fogyásban
Minden fizikai aktivitás segíthet az extra kilók leadásában, hiszen a mozgás során kalóriáktól szabadulunk meg. Az asztalitenisz tökéletes erre a célra.
Sokan nem is gondolnák, de egy 70 kilós személy nagyjából 275 kalóriát égethet el egy órányi folyamatos pingpongozásal. A legjobb, hogy bele sem gondolsz, hogy sportolsz, mert olyan jól szórakozol közben!
Javítja a gondolkodási készséget
Tudományosan bizonyított tény, hogy a pingpongozás mind a motoros képességeket, mind pedig a gondolkodási készséget segít fejleszteni. Több tanulmány is arra az eredményre jutott, hogy az asztalitenisz serkenti az agy vérellátását, ami nem csak a tisztább gondolkodásban segít, hanem az Alzheimer-kór és a demencia megelőzésében is.
Fejleszti a koordinációt
Az asztalitenisz nem csak a szem-kéz koordinációt, hanem általánosságban a teljes koordinációs rendszert is fejleszti a játékosokban. Folyamatosan figyelned kell a labdát, és a játék közben nem csak karodat, hanem lábaidat is használod majd. Ez is olyasmi, ami elsőre nem feltétlenül megy mindenkinek, de kellő gyakorlással idővel garantáltan javul majd a játékosok koordinációja.
Javítja az egyensúlyt
Ha igazán jól szeretné játszani, jó egyensúlyra lesz szükséged. Szerencsére minél többet pingpongozol, annál ügyesebben is leszel képes megtartanod egyensúlyodat, ami nem csak a játékban, hanem az élet többi területén is sokat segít majd.
Stimulálja az agyat
Az asztalitenisz kétféleképpen stimulálja az agyat. Először is, mindig készülnöd kell ellenfeled következő ütésére, amihez a homloklebeny működésére lesz szükséged. A játék során végzett aerob mozgás továbbá a hippokampuszt stimulálja. Ez az agy azon része, amely segít új dolgokat megtanulni, illetve megőrizni a már megtanult dolgokat. Tehát a memóriád is javul a játékok során.
Új barátokat szerezhetsz vele
Bármilyen nem egyedül játszott játék nagyszerű lehetőséget ad arra, hogy új embereket ismerhess meg, és akár új barátokat is szerezhess. A pingpong sem kivétel ez alól, hiszen rögtön lesz egy közös téma, amiről elbeszélgethetsz újdonsült játékpartnereiddel. Na persze, a pingpong akkor is rendkívül szórakoztató, ha olyanokkal játszod, akiket már rég óta ismersz.
Ha meggyőződtél róla, hogy az asztalitenisz a Neked való sport, IDE kattintva beszerezhetsz mindent, amire szükséged lehet a pingpongozás elkezdéséhez!
