Pilates és Jóga

Pilates - A test és a lélek tornája

A Pilates segít karcsúságunk megőrzésében és izomzatunk feszessé tételében, törzsizomzatunk stabilizálásában. A pilates módszer minden testtájékot szimmetrikusan és egyenletesen erősít, még a nehezen formálható fenék,- comb- és törzsizomzatot is. A módszer lényegét a speciálisan felépített gyakorlatsorozatok adják, melyek az egész izomzat egyenletes és harmonikus erősítését, illetve a tudatos mozgáskultúra, egyfajta testtudat kialakítását célozza. Egyúttal magába foglal egy olyan speciális légzéstechnikát, melynek segítségével nem csak  a szervezet oxigénellátása növelhető, hanem  a fizikai teljesítmény is jelentősen fokozható. A módszer célja egy sportos vékony testalkat felépítése, valamint a szép tartós, tudatos mozgás elsajátítása. Fontos előny hogy a gyakorlatok felépítése lehetővé teszi  a fokozatos, izületkímélő terhelést így kezdőknek és középkorúak számára is kiválóan alkalmas! A gyakorlatok főként a mély hasizom és a hátizom megerősítésére, stabilizálására, az erős és karcsú végtagok kialakítására koncentrálnak. A vázizomzat megerősítése során a gerinc, a csípő és a vállizület mozgékonyabbá válik. A Pilates célja hogy testünk egészséges erőnlétbe kerüljön és elsajátítsuk azt a helyes testtartást, amellyel megerőltetés nélkül, szabadon mozoghatunk saját testsúlyunkkal. A speciálisan kifejlesztett statikus és dinamikus gyakorlat-sorozatok a test vázizomzatát erősítik, mely gerincünk tartásában jelentős szerepet játszik.

A pilates gyakorlatok jótékony hatása:

• Feszesebb izmok
• Nincs feleslegesen megnövelt izomtömeg
• Magasabb és vékonyabb alak
• Könnyed mozdulatok
• Kecsesebb mozgás
• Megnövekedett energia
• Jobb egyensúlyérzék
• A stressz csökkenése
• Jobb vérkeringés
• Erősebb immunrendszer
• Erősebb izmok, főleg has tájékon és a háton
• Nagyobb rugalmasság és jobb tartás
• Jopbb sportteljesítmény
• Jobb közérzet

forrás: tacticsport.hu

Pilates eszközök a test karbantartásához

A sportolás a legtöbb ember életének valamilyen formában a része. Egyesek élvezetből, míg mások alakformálás, vagy az egészségük megőrzése érdekében csinálják. Az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségnek örvend a pilates és a jóga, melyek elsősorban a nyújtáson alapulnak, és miközben az egész testet átmozgatják, teret engednek az elme élesítésére is. Egyes pilates eszközök olyanok számára is meglehetősen hasznosak, akik egyébként ezen mozgásformák egyikét sem gyakorolják.

Miért hasznosak a pilates eszközök?

A jóga és pilates eszközök nem kizárólag ezen sport űzői számára tesznek jó szolgálatot, számukra azonban valóban fontos, hogy a lehető legideálisabb környezetet teremtsék meg, amely a gyakorlatok hatásfokának maximalizálásához szükséges.

A megfelelő pilates eszközök és mozgássorok által számos készség fejleszthető, például az egyensúlyérzék, vagy az izmok rugalmasságának mértéke. De rehabilitációs kezeléseknél, gyógytornáknál is ilyen eszközöket használnak. Ebből is látszik, hogy ebben a sportban nem az erő, vagy a gyorsaság a lényeg, hanem inkább a türelem, és hogy a testünk jelzéseire figyeljünk.

Milyen pilates eszközök közül választhatsz nálunk?

Amikor sportszert vásárolsz, az egyik fő szempont a minőség kell, hogy legyen. Igaz, a magasabb minőség gyakran többe kerül, viszont sokkal tovább tudod használni. A jó minőség azért is fontos, hogy a használat során nagyobb élvezetet nyújtson a sport űzése. Nincsen ez másként a pilates eszközök esetében sem, éppen ezért nálunk, a TacticSport-nál kizárólag nívós, magas minőségű eszközöket forgalmazunk.

A jóga és pilates eszközök széles választékban találhatók meg nálunk. Akad a virtuális polcunkon jóga tégla, hab, illetve parafából készült típus is.

Szolgálhatunk tornabotokkal, amelyek nem csak fitness gyakorlatok végzéséhez lehet jól használni, hanem bármilyen dinamikus, koreografált mozgáson alapuló sporthoz is, mint például az aerobik. Ilyen tornabotokból nehezítettek is vannak, így biztosan találsz az igényeidnek megfelelőt.

A pilates eszközök között találsz speciális, csúszásmentes, illetve jógához tervezett zoknikat is, amelyek úgy vannak kialakítva, hogy biztonságban megtartsák a rögzített testhelyzetet. Nem kell attól félni, hogy elkezdenek csúszni a lábak, ez pedig minden olyan sport esetében roppant hasznos, amit szőnyegen, valamint mezítláb gyakorolnak. Akkor is jól jöhet, ha otthon nagyon csúszós a padló, függetlenül attól, hogy egyébként a viselői jógáznak-e.

A pilates eszközök repertoárjában fellelhető még többféle pilates henger is, ezek különösen jó szolgálatot tudnak tenni azoknak az embereknek, akik a munkájuk során egész nap – gyakran rossz tartással – ugyanabban a testhelyzetben ülnek, emiatt aztán esténként hátfájás jelentkezik. Ezekkel a hengerekkel át lehet mozgatni a test minden izmát, így a hátizmokat is, hosszútávú használata pedig végleg elűzi a hasogató fájdalmat.

Az egyensúlyérzék javítására a pilates eszközök közül sokat segíthet az egyensúlyozó gerenda, vagy az óriás labda. Ez utóbbi nem csak az egyensúlyérzéket fejleszti, de megszünteti a rossz tartást is. Ha kényelmetlen az irodai szék, érdemes lehet lecserélni egy ilyen labdára. Kezdetben ugyan furcsa megszokni az új testhelyzetet, de hamar meg lehet szokni, és a helyes tartás kialakulásával a tartós hátfájás is megszűnik.

Pilates eszköz készletünkben jógaszőnyegek, jóga matracok is találhatóak, melyek minden olyan mozgásformában jól szolgálnak, ahol a talajon is kell gyakorlatot végezni, például felüléseket is jobb ilyen szőnyegen csinálni, mint a padlón.

A legtöbb edzésformában tovább lehet fokozni a hatást súlyok használatával. Nálunk a pilates eszközök sorában még súlyzókészletet is találsz súlyzórúddal, amivel fokozatosan egyre nagyobb kihívás elé tudod állítani a testedet.

Akadnak a pilates eszközök között még olyan kiegészítők, mint a jóga szalag heveder, vagy sporttörölköző, de még pilates gyűrű is. Akármilyen mozgásformához van szükséged kiegészítőre, nálunk a pilates eszközök között biztosan megtalálod a megfelelőt!