Akik kipróbálták már, azok általában egy rendkívül nyugtató, pihentető élményként írták le, többek között a víztestet körülvevő táj, illetve a hullámok ringatózásának köszönhető. Ha szeretnéd még élvezetesebbé tenni a jógázást, akkor neked is ki kell próbálnod! A hozzá kellő SUP deszkát megszerezheted IDE kattintva!
Alapvető tudnivalók a SUP jógáról
A jóga indiai eredetű, míg a SUP egy Hawaii-i sport A SUP jógázást általában nyugodt, tükörsima vízfelületen szokás végezni, ami lehet akár egy tó, vagy egy otthoni medence is.
Érdemes eleinte a szárazföldön gyakorolni, hogy mennyire férsz el kényelmesen a SUP deszkán a pózok és gyakorlatok elvégzése során. Ne felejtsd el, hogy a vízen fokozottan ügyelned kell majd az egyensúlyra, és tested pozícionálására.
Mindenképpen szükséged lesz tehát egy jó minőségű SUP deszkára, és néhány olyan ruhadarabra, ami egyszerre úszásra, és jógázásra is alkalmas!
A SUP jógázás előnyei
1. Segít az öntudatosságra összpontosítani
SUP jógázás során ügyelned kell a légzésedre, illetve tested minden apró mozzanatára is. Ez nem csak a jógagyakorlatok helyes elvégzése miatt fontos, hanem azért is, mert meg kell tartanod az egyensúlyodat a SUP deszkán. A gyakorlatok során tehát kizárólag önmagaddal leszel elfoglalva, kizárva az esetleges zavaró kinti tényezőket.
2. Megtanít szabályozni a légzésedet
A SUP jóga megköveteli tőled, hogy lassíts – mindenben. Ahogy lelassulsz, könnyebb lesz mozdulataidra és testtartásodra összpontosítanod, illetve kontrolláltan lélegezni.
3. Kiváló testedzés
A jógázás (és a SUP jógázás) nem igényel komoly fizikai megerőltetést, mégis bizonyítottan segít a test fejlesztésében. A különböző jógapózok más és más izomcsoportokat igényelnek, így lényegében egy egésztestes edzést elvégezhetsz SUP deszkádon.
4. Frissítő érzést nyújt
A víz felszínén sokkal elviselhetőbb a nyári meleg, mint egy fülledt szobában, és a levegő is sokkal frissebbnek érződik. Mindez a jóga nyugtató jellegével kombinálva segít nem csak testileg, hanem lelkileg is felfrissülni.
5. Lehetővé teszi, hogy megcsodáld a természet szépségét
A szabadban jógázni már önmagában élvezet, a vízfelszín azonban még ezt is egy új szintre emeli! Van abban valami különleges, amikor körülötted halak úszkálnak, te pedig egynek érzed magad a természettel.
6. Egyszerre kihívás és szórakozás is
Eleinte biztosan inkább kihívásnak érződik majd, de ha belejössz, a SUP jógázás nagyszerű szórakozás is egyben. Garantáltan új dolgokat fedezel majd fel testeddel kapcsolatban, ahogy egyszerre próbálsz egyensúlyban maradni, és helyesen bemutatni a különböző mozdulatokat, illetve pózokat.
7. Javítja az egyensúlyt és hajlékonyabbá tesz
A jógázás a szárazföldön, stabil talajon is igénybe veszi (és fejleszti) az ember egyensúlyérzékét. A következő „szint” mindezt egy SUP deszkán végezni (a víz garantáltan motivál majd, hogy jól csináld mozdulatokat). Ugyan ez vonatkozik a mozgékonyságra és a hajlékonyságra is – azok, akik rendszeresen jógáznak, sokkal hajlékonyabbak, és az egyensúlyérzékük is jobb az átlagnál.
8. Serkenti a vérkeringést
A jóga egyik fő eleme a légzés szabályozása. Mint kiderült, ez a vérkeringést is serkenti, aminek köszönhetően oldódik a szervezetben a stressz, és összességében javul az ember érzelmi állapota.
9. Az elmét is megnyugtatja
A víz felszínén úgy érezheted, hogy tested, és elméd eggyé válik a víz hullámzásával, ami garantáltan megnyugtatja majd a gondolataidat. A víz közelsége egyébként is sokakra hat nyugtatóan, így a SUP jóga egy extra hatékony módszer a stresszoldásra.
10. Megváltoztatja a gondolkodásmódodat
Minden testmozgás segít megváltoztatni a hozzáállásodat az élet dolgaihoz. Egy kiadós SUP jógázás után úgy érzed majd magadat, hogy több mindenre vagy képes, és, hogy egy határozott lépést tettél önmagad fejlesztésének irányába.
Kezdő tippek a SUP jógázáshoz
Ne siess! A SUP deszkán eleinte fele olyan gyorsan csináld a jógagyakorlatokat, mint a szárazföldön, hiszen az egyensúlyodra is figyelned kell. Szinkronizáld mozdulataidat lassú légzéseddel.
Ügyelj a pozíciódra! Figyelj oda, hogy milyen pózban vagy éppen – ez a SUP jógázás talán legfontosabb leckéje. Tudd, hogy pontosan hol helyezkedsz el a deszkán, és hogy a következő mozdulat milyen pózba hajlítja majd át testedet.
Csak a horizontot kémleld! Az egyensúlyt könnyebb elveszíteni, ha tekinteted hirtelen kapkodod össze-vissza. Tested ilyenkor stressz hatása alá kerülhet, izmaid pedig feleslegesen megfeszülnek majd. Ha azonban egyetlen pontra koncentrálsz valahol a horizonton, akkor sokkal stabilabban végezheted majd a mozdulatokat.
Hidratálj a SUP jóga előtt! Mint minden testmozgás előtt, a SUP jógázást megelőzően is fontos, hogy alaposan hidratáld testedet. Igyál sok vizet, hiszen a napon biztosan leizzadsz majd, és ilyenkor rengeteg folyadékot veszít szervezeted.
